Korrektur des Hüftgelenks

Ablauf:im Liegen

Sie nehmen ein zusammengerolltes Handtuch.
Bein anwinkeln, das Handtuch unterhalb des Gesäßes ansetzen, Zugrichtung zum Oberkörper und dabei das Bein ausstrecken und ausatmen. '

                   







Ablauf ohne Handtuch:

Das Bein wird angewinkelt, die Hand hält den Oberschenkelknochen (leicht unterhalb vom Gesäß), Zugrichtung zum Oberkörper und dabei das Bein ausstrecken und ausatmen.

                







Wichtig: 3mal beidseitig wiederholen!

Täglich!

Ablauf im Stehen:

Das Bein wird angewinkelt , die Hand hält den Oberschenkelknochen (leicht unterhalb vom Gesäß), Zugrichtung zum Oberkörper. Dann das Bein langsam senkrecht strecken, bis die Fußsohle auf dem Boden steht.

Wichtig:

3mal beidseitig wiederholen!
Täglich!

Bei künstlichen Hüftgelenken bitte die Übung mit dem Handtuch nicht anwenden!