Übungen zum Vorbeugen - bei Kreuzbeinbeschwerden

Diese Übung ist anzuwenden bei Schmerzen im Kreuz mit seitlicher Ausstrahlung in das Hüftgelenk sowie in die Leiste. Häufig ist das Kreuzbein / Beckenschaufel seitlich druckempfindlich, schmerzhaft.
Auf der schmerzenden Seite besteht eine Verschiebung des Iliosakralgelenks 
(Kreuzbein-Darmbeingelenk).

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Ablauf:

KreuzbeinSie legen den Faustrücken

auf die rechte (siehe Abbildung) Beckenschaufel und pendeln mit dem Bein vor- und rückwärts. Sobald das Bein nach hinten schwingt, drücken Sie kräftig (nicht ruckartig) und mit Gefühl dagegen.

 

 

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